Вот еще один важный вопрос, о котором стоит подумать, когда вы начинаете заниматься культуризмом: ключевую роль в вашей способности построить мускулистое телосложение играет генетическая наследственность. Любой, кто тренируется правильно, со временем может добиться выдающихся результатов - но не каждый может стать чемпионом по культуризму.
Это кажется несправедливым, но некоторые люди рождаются с генетическими способностями, которые благоприятствуют достижению крупного телосложения. Эти люди подчас тренируются меньше остальных, однако они добиваются значительно более выдающихся результатов. Прежде чем приступить к серьезным тренировкам, вы должны реалистично оценить свое телосложение. Чтобы добиться успеха в культуризме, не обязательно быть мускулистым от природы, но если это так - вы в выгодном положении.
Специалисты выделяют три основных типа телосложения. Каждый человек более или менее соответствует одной из этих категорий. Попробуйте определить, какое из данных ниже описаний лучше всего соответствует вашему телосложению.
Эктоморфы от природы имеют тонкое, жилистое тело с небольшим количеством жировых отложений. У них обычно небольшие мышцы.
Эндоморфы - крупные и «рыхловатые» от природы, у них много жира. Они сильнее эктоморфов, но их мышцы не развиты и не рельефны.
Мезоморфы не тощие и не толстые. У них от природы привлекательное телосложение, и их мышцы быстро реагируют на тренировки. Большинство выдающихся культуристов относятся как раз к этой категории.
Помните о том, что никто не является эктоморформ, эндоморфом или мезомор-фом в чистом виде. Большинство из нас совмещают в себе все три типа, хотя какой-то один из них преобладает. Почему это важно? Тип вашего тела диктует тот тип тренировок, которого вам следует придерживаться, и часто предсказывает результаты, которых вы достигнете.
Например, эктоморфу не надо беспокоиться о похудении, но ему (или ей), возможно, придется постараться для того, чтобы развить и сохранить большие мышцы. Не падайте духом, если вы эктоморф. Некоторые великие культуристы имели такой же тип телосложения. Просто поймите: если вы худой от природы, для достижения своих целей вам, возможно, придется больше тренироваться. Эндоморфы, с другой стороны, могут постоянно бороться с проблемой избыточного веса. Однако их природная тучность может быть и преимуществом. При правильной тренировке они могут пробудить мышцы, спрятанные под жиром, и развить их до огромных размеров. Многие выдающиеся культуристы были эндоморфами.
Больше всего повезло мезоморфам. Обычно им не приходится сражаться с лишним весом или яростно тренироваться, для того чтобы сохранить наращенные мышцы. Они способны к быстрому, внушительному накачиванию мышц сразу же после начала серьезных тренировок. Некоторые ведущие культуристы, принадлежащие к мезоморфному типу, выигрывали серьезные титулы всего через несколько лет после того, как они пришли в культуризм. Однако не думайте, что мезоморфам все дается легко. Как и эктоморфам с эндоморфами, им нужно интенсивно тренироваться неделю за неделей, месяц за месяцем и год за годом, для того чтобы достичь выдающихся результатов.
Роль упорства и напряженного труда на тренировках в культуризме невозможно переоценить. Эти качества так же важны - если не важнее, - чем тип вашего тела. В любом деле люди с огромным желанием чего-то достичь превосходят тех, кто способнее их от природы. Это верно и в отношении культуризма.
