Все ведущие культуристы научились строить свои тренировки таким образом, чтобы они были эффективны и помогали им добиваться своих целей.

Поскольку не существует двух одинаковых людей, упражнения, которые дают отличные результаты для одного культуриста, могут ничего не дать другому культуристу. По мере приобретения опыта вы узнаете, какие упражнения подходят для вас лучше всего и каким образом строить свои тренировки.

Однако, приступая к тренировкам, каждый человек должен ознакомиться с некоторыми проверенными способами поднятия тяжестей. Они охватывают все основные группы мышц: плечи, грудь, руки, ноги и живот. Как только вы освоите их и обратите внимание на реакцию своих мышц, вы сможете составить свой собственный режим тренировок.